秋高气爽却哈欠连天?解“秋乏”常按三穴位

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本文专家:高燕红云南省曲靖市第一人民医院康复科副主任医师

李军涛河南中医学院第一附属医院副主任医师

俗话说“春天很困,秋天也很缺乏”。秋天是最容易让人疲惫的季节。当秋天到来时,整个人经常感到昏昏沉沉。如果你想减轻秋天的烦恼,试试中药。

由于脾胃虚弱多秋天

在夏天,由于天气炎热,人们喜欢吃冷饮,或猛烈地吹空调,这些都容易伤害脾胃。中医也指将脾胃作为后天的精华。脾胃被称为“中气”。如果脾胃强壮,那么人就充满了精神,人就会有一种特殊的精神,否则人就会容易疲劳和倦怠。

如何判断你的脾胃?看看你的舌头。中医认为,脾脏对舌头开放,脾脏运输,气虚是舌头的损失。脾胃气虚的人一般都是苍白的,舌头稍胖,两侧有明显的扇贝。

脾胃强壮,穴位超过三个

太白穴:太白穴是脾经的原点。据七百点说,它可以有效地增强脾脏运输的功能,达到止泻,促进物质转化的目的。采取穴位时,您可以仰卧或坐着,平躺在脚底。太白穴位于足内侧缘,第一跖骨头凹陷较低。

图像根据《针灸经络经穴图》

方法:用左手拇指坐姿,右拇指按住白点右侧,在穴位感觉轻微疼痛,反之亦然。不要用太多力气,每天坚持3~5分钟。

脾舒穴:脾舒穴是脾气的衔接,导致食物进入体内需要气血等微妙物质。脾俞穴位于第十一腰椎棘突下方1.5英寸处。肚脐对应于第二腰椎。向上触摸三个椎体,在它旁边打开两个手指是脾俞穴。

图片数据《针灸经络经穴图》

方法:根据揉搓皮肤的时间,建议用空拳轻轻拍打皮舒几次,记住不要猛击。一天几次,疲劳也可以起到缓解疲劳的作用。

Zusanli Point:将一个手掌的四个手指放在pop骨的下缘,而第四个手指的外缘上的一个手指是Zusanli。它是胃经的较低点,是治疗与胃有关的疾病的关键。

图片数据《针灸经络经穴图》

方法:按压揉捏时,坐在凳子上,弯曲四指,按压腿外侧,将拇指指尖放在足三里穴的右侧位置,做逐点活动,按一下松开,做36连续几次。双方交换。

健脾莱湾山药瘦粥

粳米可以健脾益胃,滋养五脏器,增强力量。山药也是滋补脾胃的必备药。味道怡人,益气无干燥,滋养阴虚,不疲劳。瘦肉也是一种很好的膳食补充剂,这种粥可以改善脾虚,从而治疗脾胃虚弱,食物运输不足,气血不足等症状导致的疲劳,失眠,健忘和食欲不振的症状。

方法:选择新鲜的山药100-200克(45-80克干山药),将50-100克瘦肉切成小块,用100克粳米煮1小时。

本文的参考文献:

(1)《健康时报》2018-06-22《倦怠乏力吃山药瘦肉粥》

(2)《健康时报》2016-09-27《揉三穴解秋乏》

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