1杯酸奶=2杯可乐 酸奶虽好会选更重要

国内新闻 阅读(1438)

酸奶一直受到营养专家的高度尊重。它是由牛奶发酵制成的。它酸甜爽滑,营养丰富,深受人们喜爱。 酸奶也是许多减肥女性的必备饮食。 但是也许你不能相信:喝一杯酸奶相当于喝两罐可乐!

1杯酸奶=2.2杯可乐卡路里=1.3杯可乐含糖量

让我们计算一下:每100毫升可乐含有180千焦,而一个着名品牌的调味酸奶被标为每100毫升344千焦,与同样重量的可乐相比,酸奶的卡路里是两倍!让我们通过换算来看:1千卡=1千卡=4.184千卡,一杯100毫升酸奶含82千卡

可见,酸奶的卡路里并不低。喝了一袋180毫升的酸奶后,卡路里是150千卡,而一顿饭只摄入200千卡。 有人计算出1杯酸奶=2.2瓶可乐卡路里=1.3杯可乐含糖量,所以,事实上,国外一直称酸奶为含糖零食,这意味着糖爆炸零食 《纽约时报》曾报道酸奶比可乐含糖量高。另一篇文章指出:酸奶的含糖量高于奶油蛋糕!“市场上许多酸奶都添加了12克到15克糖,有些果酱甚至超过20克 你知道,一个装满奶油的大蛋糕是19克糖。 "

因此,想减肥的朋友必须知道酸奶并不比可乐好……甚至许多人喜欢喝的低脂酸奶实际上也是高糖的同义词!营养学家路易莎皮科克发现一种着名的0脂酸奶实际上含有5勺糖!

“风味酸奶”含糖量高,而旧酸奶含糖量相对较低。

一些酸奶爱好者可能会问:我们经常喝的酸奶卡路里有多高?另一个朋友说:“有纯酸奶,非常酸,可以用一包蜂蜜调味。” 事实上,旧酸奶的含糖量相对较低,而我们在超市购买的大部分是“调味酸奶”

什么是“味道”?国家规定“调味酸奶”必须写在两种以上添加剂的包装上。 味道并不意味着味道,但是制造商委婉地说:我们添加了很多东西.添加“风味”一词不能视为真正的酸奶,其含糖量比老酸奶高8 ~10克。

例如,酸奶在超市很畅销。尽管它尝起来像初恋一样酸甜可口,但看看配料清单:每100克卡路里609千焦,9.9克脂肪和11.2克糖.这杯酸奶相当于一大碗米饭!

酸奶很好,但你必须选择它。帮助你选择它的4个技巧

酸奶是一种具有独特功能的营养产品,能够调节体内微生物的平衡,易于消化吸收,也适合皮肤干燥的人。 女性长期适量饮用酸奶可以使皮肤湿润、细腻、有光泽。 每天多吃富含钙的食物,如乳制品和豆制品,对预防肥胖也有重要意义。 然而,应该注意的是乳制品不是减肥药。它们也含有一定的卡路里。如果你吃得多,你也会增加体重。

例如,受欢迎的希腊酸奶现在有了它的真面目:它看起来像未干燥的石膏,漂浮在绿色的水中,有时不能用勺子挖.它又硬又厚,如此酸以至于它掉了牙,吞咽时感觉很窒息。 然而,目前市场上的一些包装上写着“希腊酸奶”,这可能与希腊酸奶完全不兼容。 因为在中国,你很难买到真正的希腊酸奶,因为它真的不好吃!

选择哪种酸奶对你的健康至关重要 所以你要做的是,不管酸奶广告播放得有多好,先看看它的成分表。 正常制造商生产的酸奶的营养成分(每100克)有明确的标记:卡路里、碳水化合物、脂肪、蛋白质、各种维生素、胆固醇和矿物质的含量精确到1毫克。你必须先读一读,看看前两个是什么。如果是牛奶和白砂糖,这意味着含糖量很高!

你如何为自己选择最好的酸奶?“网络医学博士”网站介绍了4个技巧

1.酸奶也分为全脂、低脂和脱脂三种,你可以根据自己的需要选择。

2。注意含糖量 有些产品含糖量很高。如果你喜欢甜酸奶,但担心卡路里过多,你也可以选择使用糖替代品的酸奶。

3。注意活性细菌的含量 许多产品将表明它们至少含有多少有益细菌。

4。酸奶不仅取决于钙的含量,还取决于富含维生素D的产品

如果你真的不能选择你想要的,那就自己做酸奶吧!零添加也能给生活增添情趣。

最好每天喝1~2杯酸奶。青少年可以保证每天喝两杯酸奶会因人而异。对于正常饮食的人,最好每天喝1~2杯酸奶(250 ~ 500克)。 对于青少年来说,早上一杯酸奶,早上一杯牛奶,晚上一杯酸奶是最理想的。 然而,这并不意味着酸奶的消耗量不能增加。 当由于食欲不振、饮食不规律、虚弱和肠道感染而正常进食时,可以每天多喝酸奶来吸收营养,调节胃肠功能,提高身体抵抗力,促进肠道感染的恢复。

有些人特别喜欢酸奶,饭后经常喝大量酸奶,这可能会导致体重增加。 因为酸奶本身含有一定的能量,餐后喝酸奶相当于摄入额外的能量,这可能会导致体重增加。 如果你喜欢喝酸奶,你应该注意减少食物或其他零食和水果的摄入量,以达到能量供应的平衡并保持稳定的体重。