妈!我没有在玩手机,我是在锻炼身体

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有一种“懒惰”叫做“你的妈妈认为你很懒”无论你做什么,只要你以静态的方式进入你母亲的视线,接下来的事情必须是:

你为什么要玩手机/看电视/玩电脑/躺在沙发上,懒得你懂!

委屈,真的很委屈。

想想平凡,勤奋和尽责,为什么你只需要去找母亲,你就无法逃脱“懒惰”这个词?

别担心,今天我们让健身的小弟弟分享一个非常精彩的解决方案。

教学包,下次见到你的母亲时,你可以大声说出来:

妈妈!我不是懒,我在锻炼!

使用手机播放

也可以练习臀部

什么时候玩手机的最佳时机?当然,躺在床上时。

无论是早上起床还是晚上睡觉,拿着手机吃甜瓜真是太酷了。

在这一点上,你在你母亲的眼中,它看起来像这样:

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图像来源:你自己的镜头

注意!我来了!

“你怎么知道如何整天玩手机!你很懒!”

怎么做?请学习以下提示并巧妙地告诉您的母亲:

我不是懒惰,我练习腹肌。

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图像来源:你自己的镜头

双脚抱在枕头上,保持焦点,将上半身抬向天花板。

这不仅可以继续享受吃甜瓜的乐趣,还可以练习腹肌。

但是有很多手机可以用手机玩,怎么一个人就足够了?

如果你喜欢玩,对,就像这样。

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图像来源:你自己的镜头

在听到母亲亲近的脚步声后,请立即更改表格。

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图像来源:你自己的镜头

这个动作特别适合女孩练习,可以充分锻炼到手背,收紧手臂。

如果您感到腰部不舒服,可以在枕头下放一个枕头。

可能有一个女孩问,如果我最被束缚,我该怎么办?

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图像来源:你自己的镜头

恭喜你,你可以收获一个提升臀部的动作!

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图像来源:你自己的镜头

首先将手机放在一边,用手臂支撑上半身,并保持下半身下部的骨盆稳定。

运动越慢,臀部感觉越好。

所有这三个动作都可以在床上完成,确保在看到妈妈后幸福的笑容。

但那么,我妈妈的嫉妒只能留在床上吗?

不,有一张沙发!

看电视

你也可以锻炼你的腹部肌肉

世界上还有比“肥皂”更舒适的东西吗?不再。

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图像来源:你自己的镜头

但是,它舒适而舒适。很长一段时间,不仅腰部不好,而且母亲的蟑螂也来了。

“看看吧!只要知道!看看你的房子就像一个猪窝,衣服不知道如何收集.”

怎么做?快速扔掉遥控器并训练一组腹部肌肉。

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图像来源:你自己的镜头

保持腰部挺直,尽可能伸展双腿,同时双臂伸直。

摇摆越大,腹部肌肉就越好。

如果你不喜欢看电视,你更有可能盘腿而坐。

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图像来源:你自己的镜头

你也可以尝试这个动作,拉伸大腿内侧的肌肉。当然,如果你的臀部和你的小弟弟一样强壮,这个动作也可以伸展到臀部肌肉。

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图像来源:你自己的镜头

双手握住双手,保持腰部挺直向前,当感觉伸展时静止3~5秒。

你可以随时把它拉到沙发上,肌肉伸展可以让你卸下疲惫。简而言之,它有多酷!

顺便说一下,在休息的过程中考虑一下,你母亲会嫁给你的场景是什么?

是的.还有时间玩电脑。

玩电脑

也可以保持膝盖

看下面的图片,你听到了什么声音?

除了键盘的敲击声.还有尴尬。

“我知道我整天都在面对电脑,我的眼睛在向你展示,我不知道怎么出去!”

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图像来源:你自己的镜头

怎么做?谁在看电脑时不能运动?你可以这样做!

椅子几乎没伸直。

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图像来源:你自己的镜头

缓慢抬起腿并在最高点保持几秒钟。

虽然这个动作看起来很简单,但它对保护膝盖有着神奇的效果。

您不仅可以自己练习,还可以与您的母亲一起练习,帮助她加强膝关节。

然而,我母亲的腿和脚每天都更好,我绝对是必不可少的。

老母亲的最终诀窍是当你不看电视而不玩手机时输出。

例如,此时此刻,你只是坐着喘着粗气。

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图像来源:你自己的镜头

“袜子是否关闭?衣服是否折叠?这是一个肮脏的地方。我不必往下看!我的眼睛里没有任何工作?我整天待在家里,所以我太懒了!” p>

注意敲黑板!敲了敲黑板!

谁说如果你坐着喘息,你不能运动?叔叔教你10秒钟呼吸腰部!

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图像来源:你自己的镜头

用手握住下腹部,吸气鼻子3秒钟,同时鼓起腹部,然后用嘴呼气7秒钟,向内收紧腹部。

由于久坐无力,这种动作可以加强我们的腹部肌肉,使胃变得紧绷而不松弛。

备注:

上面分享的方法特别适合已经度假超过2天且眼睛逐渐变尖的人。

只要你努力练习,就可以确保整个家庭度假成为母亲眼中的三个好孩子。

但是,我们不建议您过于频繁地使用上述技能。毕竟,家里是最香,最舒适的床,让我们彻底放松,浪费。

当你真的离开家时,你会知道:

我仍然可以听到母亲的嫉妒,这是世界上最大的幸福。

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本文由体育康复博士杨义卓博士进行了评论

本文授权转载Clove博士(定香一生),两次转载或合作请联系。

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资料来源:DingXiangYiSheng)

编辑:木子,三水

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